ダイエットの大敵!便秘は食物繊維サプリで解消しよう

人間に欠かせない物質です

飲み物

酵素を効率よく摂取できる商品として、酵素ドリンクがあります。毎日摂取しやすくするためには、おいしい商品を選ぶことが大切です。様々な生命活動に重要な物質ですので、消化や吸収だけではなく、他の代表的な栄養素よりも大切な存在として知られています。

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健康的にダイエット

ジュースを飲む人

ダイエットに関心を持つ人は多いですが、できることなら健康的に行いたいものです。酵素ドリンクを用いた置き換えダイエットは、健康的に痩せられる方法として注目されています。また酵素ドリンクを選ぶときは、原材料の種類や摂取カロリーをチェックすると良いです。

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食物繊維の違い

女の人とメジャー

食物繊維の種類

便秘が続くと体重が増加するだけでなく、大腸がんなどのリスクが高まります。便秘の方では3から5キロの便が溜まっているとも言われています。これを排泄することはダイエットにもつながります。便が詰まった状態では悪玉菌が多くなり、善玉菌と言われる何もしなくても痩せるような腸内環境を作ってくれる菌が少なくなります。よってダイエットが効率的ではなくなります。便秘には食物繊維が効果的ですが、食物繊維にも水溶性と不溶性の2種類あります。水溶性食物繊維は糖や脂質の吸収を抑えるため、ダイエット効果や老化防止が期待でき、海藻類に多く含まれます。一方不溶性食物繊維は便秘解消に役立ち、野菜や根菜類に多く含まれます。このバランスが便秘解消には重要です。

他の方法

野菜には食物酵素が含まれています。酵素であるため、熱に弱く新鮮なものほど多い特徴があります。健康食品でも酵素ドリンクなどがあり、ダイエットに効果があると言われています。酵素の働きにより代謝をよくするだけでなく、腸の働きも正常に近づけるため便秘解消効果も期待できます。どうしても出ない方には便秘薬や浣腸があります。どちらもドラックストアで購入でき副作用もほとんどありません。薬を使いたくないという方ではファスティングもお勧めです。半日絶食から本格的な1週間絶食までさまざまありますが、1日食べないだけでも便意が促され排便が起こりやすい状態になります。家族がいると難しいですが、朝だけ抜く方法でも効果があります。

おすすめの乳酸菌サプリ

お腹

善玉菌のチカラは生きたままの状態で乳酸菌を腸まで届けることができる、カスピ海ヨーグルト由来の乳酸菌サプリです。お得に購入したいという人には、ディスカウント価格で購入できる定期コースの利用をぜひおすすめします。

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